Mat:

08:30 - 1 skål yogurth (~2 dl) med vaniljproteinpulver (~½ dl) och ett äpple, 1 macka med ost och kalkon.

12:30 - 1 stor portion ugnspotatis och cirka 9 små köttbullar

14:00 - 1 kaffe med mjölk

16:00 - 50 cl Cola Zero

19:45 - 1 stor portion coscous med kyckling i lätt cremé fraichesås, lite ost

20:30 - 1 ask sockerfria mjuka pastiller (typ 30 kcal)

22:45 - 1 proteindryck, 1 kopp te (ska ätas)

Så såg dagen ut idag. Väldigt bra jämfört med de senaste dagarna... Så jag är nöjd!

Motion:

20 min lugn promenad

30 min snabb promenad